Somnul bebelușului joacă un rol crucial în dezvoltarea fizică și mentală, dar înțelegerea și gestionarea tiparelor de somn ale micuțului poate fi o provocare pentru mulți părinți. De la primele luni de viață până la vârsta de 1 an, obiceiurile de somn se schimbă semnificativ, iar crearea unei rutine sănătoase poate face diferența atât pentru copil, cât și pentru întreaga familie.
Modele de somn la diferite vârste
1. Nou-născuții (0-3 luni):
Nou-născuții dorm între 14 și 17 ore pe zi, în reprize de câte 2-4 ore. Ciclurile lor de somn sunt scurte, iar trezirile frecvente pentru hrănire sunt normale. În această etapă:
-
Somnul REM este dominant, fiind esențial pentru dezvoltarea creierului.
-
Sfaturi: Mențineți o atmosferă liniștită și învățați să recunoașteți semnalele de oboseală (frecatul ochilor, căscatul).
2. Bebelușii (4-6 luni):
La această vârstă, somnul începe să se organizeze. Bebelușii dorm între 12 și 15 ore pe zi, incluzând două-trei reprize de somn ziua.
-
Sfaturi: Introduceți o rutină înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă sau o poveste.
3. Bebelușii (7-12 luni):
Somnul de noapte devine mai consistent, durând în jur de 11-12 ore, cu 1-2 reprize de somn în timpul zilei.
-
Sfaturi: Asigurați-vă că bebelușul adoarme într-un mediu sigur și confortabil, fără perne sau pături pufoase care pot reprezenta un risc.
Cum să creezi o rutină de somn sănătoasă
-
Stabiliți un program regulat:
Copiii se simt în siguranță cu un program consistent. Încercați să îi culcați și să îl treziți la aceleași ore în fiecare zi. -
Creează un mediu de somn optim:
Camera ar trebui să fie întunecată, liniștită și cu o temperatură confortabilă (18-22°C). Utilizați un aparat de zgomot alb pentru a masca sunetele deranjante. -
Rutina de seară:
Începeți o rutină liniștitoare înainte de culcare, cum ar fi cititul unei povești, cântatul unui cântec de leagăn sau o îmbrățișare. -
Recunoașteți semnele de somnolență:
Nu așteptați ca bebelușul să devină prea obosit, deoarece acesta poate face adormirea mai dificilă. -
Învățați-l să adoarmă singur:
Dacă bebelușul este obișnuit să adoarmă la sân sau cu biberonul, încercați să îl puneți treaz în pătuț și să îl încurajați să adoarmă singur. -
Evitați asocierile negative:
Evitați obiceiuri precum legănatul excesiv sau hrănirea înainte de somn, care ar putea deveni o condiție necesară pentru ca micuțul să adoarmă.
Probleme comune și soluții
-
Trezirile nocturne frecvente: Începeți să observați tiparele de trezire și încercați să reduceți intervenția. Permiteți-i să se liniștească singur.
-
Regresia somnului: Acest lucru este frecvent în jurul a 4, 8 și 12 luni. Fiți răbdători și mențineți rutina stabilită.
-
Somnul de zi excesiv: Asigurați-vă că bebelușul are suficientă stimulare în timpul zilei pentru a-l obosi în mod natural.